목차 3.뇌혈관 질환 예방방법 치매 뇌혈관 질환 예방에 좋은 음식 종류뇌혈관 질환을 예방하기 위해 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다. 이 방법들은 건강한 생활습관을 형성하고 뇌혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 지침입니다. 이제 뇌혈관 질환 예방법을 자세하게 알아보겠습니다. 건강한 식단: 식이 섬유와 영양소를 풍부하게 함유한 신선한 과일, 채소, 곡물, 채소 단백질, 효모, 무지방 유제품 등을 균형 있게 섭취하세요. 포화 지방과 트랜스 지방 함유량이 낮은 식품을 선택하고, 과도한 염분 섭취는 피하도록 합니다. 식이 요소로는 오메가-3 지방산이 있는 생선, 견과류, 올리브 오일 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동: 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈관의 유연성을 향상..